[...] po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe kolano stalo się jak gdyby niepewne, małostabilnie się czuje od tamtego momentu. CZESTO SPOTYKALEM SIE Z IDENTYCZNYMI OBJAWAMI PO WSTANIU Z LOZKA. SAM TO MIALEM, PARU ZNAJOMYCH MIALO. [...]
odnośnie Trica - za bardzo nie widzę jego treningu. Triceps to jak dla mnie 3/4 obwodu ręki i to głównie dzięki niemu (jeśli nie tylko) ręka staje się większa/masywniejsza. Zastanowił bym się jeszcze raz na treningiem - oczywiście nie całym, ale żeby było na pewno więcej ćwiczeń na triceps. Pisałeś, że w sobotę robisz lekko "dodatkowy" biceps - [...]
Ja kupilem GE 4 in 1, nie wiem czy w PL, ale poszukajcie jak cos, sprawuje sie swietnie, olej wycieka z boku, plytki mozna wyciagnac, myja sie szybko, do tego jest specjalna gabeczka, 2 przetarcia i plytki jak nowe, mozna ustawiac temperature, gril rozkladac na otwarty, lub zamykany jak kto woli, mieso wychodzi super i teraz wlasnie wrzucilem [...]
Czuje się bardzo dobrze, ale jedynym minusem tej diety są jej koszty, orzechy, oleje, wszystko idzie w mega szybkim tempie. Zauważyłem, że woda szybko schodzi i glikogen, jeśli chcialbym wiecej masy teraz muszę podbić kcal na 3700-3800, bo tak jak jestem teraz na 3300-3400 to waga stoi, wychodzi taki recomp.
[...] muscle-upy, w ktorych przyskillowałem strasznie szybko,a z pewnościa były szokiem dla mięśni. Teraz na masie jest trochę inaczej- ZAWSZE przed treningiem jest posiłek, a jak nie to bcaa (ale skończyło mi się a kasy nie ma ). Na redu nic nie było przed treningiem. Co do tej wody to cytryna obniża poziom cukru we krwi, tak samo cynamon. Czy to [...]
[...] muscle-upy, w ktorych przyskillowałem strasznie szybko,a z pewnościa były szokiem dla mięśni. Teraz na masie jest trochę inaczej- ZAWSZE przed treningiem jest posiłek, a jak nie to bcaa (ale skończyło mi się a kasy nie ma ). Na redu nic nie było przed treningiem. Co do tej wody to cytryna obniża poziom cukru we krwi, tak samo cynamon. Czy to [...]
[...] tego testu, także zapraszam do śledzenia };-) \-) Co do dzisiejszego dnia to odczuwam znacznie zakwasy na partiach cwiczonych wczoraj, także nie było lipy, dieta dopięta jak co dzień na ostatni guzik :-) FOTKI: O to Mój III.. (troszeczke musztardy @-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f323f072df0c4379be696993a37f0bc6.JPG ..i IV posiłek [...]
[...] 1:4 czyli w normie. 2. Śniadanie II ->tutaj nie widzę żadnych błędów... 3. Posiłek przed treningowy -> brązowy ryż jest dobrym wyborem bo charakteryzuje się podobnie jak płatki owsiane powolnym uwalnianiem energii... wypada faktycznie zwiększyć troszkę zawartość tłuszczy tak o 5g (oliwa). Na 30 min przed treningiem glukoza ale w tym [...]
[...] i cel spełniłem, czyli rekord Polski teraz się poważnie zastanawiam co dalej a do zawodów już mnie tak nie ciągnie chociaż ćwiczyć będe bo to lubie, musze wyznaczyć sobie jakiś nowy cel i poszukać motywacji aby go realizować albo już to zostawie, a w chwili obecnej to troche sobie odpoczywam od ciężarów też trzeba żeby się nie zajechać. A [...]
[...] noge do buta czy trzeba nieco zluzować%-) nie rzadko w rozpiskach siedzi tam po 20j na dzien, jezeli chodzi o zawodnikow. mam znajomego litwina - znany z jutuba %-) cos jak brat burnejki, startowal u mnie, pozniej na litwie gdzies u ruskich :-D wszedzie, sylwetke ma okropna ale zawsze forme i caly rok zyla i gadalem z nim z 5-6 lat temu to [...]
[...] , czy jezeli po gh tarczyca zwalnia to po odstawieniu hormonu wraca do widelek czy nie koniecznie? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-06-06 15:33:00 Gang a ten zastrzyk nadtwardowkowy jest jak złoty środek pierwszy i ostatni raz, ciężary po nim dźwigać można, czy jesteś po nim ma prawdę bezpieczny że krzywdy sobie szybko nie zrobisz?
Koko, możesz jak już Adrian powiedział... Ale jak już chcesz takie ćwiczenie powtórzyć to musi być niezastąpione jak MC na plecy... Dlatego zmień liczbę serii, powtórzeń i czas wykonywania powtórzenia np. szybko unosisz ciężar, a powoli opuszczasz (1s., 3.) - Rozumiesz? Sixth, daj fotkę i nie pierredol... Herek, jak masz samoróbkę to daj też foto, [...]
dzieki za wskazowki Arphiel, niestety ale jest ale... Kasza nie podchodzi, a wieprzowina za tlusta jak na moj bf. Czasami zamieniam na makaron i wtedy jakis sosik do tego. Tylko ostatnio tez slabo z czasem i tak wychodzi, ze dziele wszystko na szybko robie i wrzucam porpsotu do kilku misek.
Majli, myślisz że dlaczego dziewczyny uciekają? Bo wszyscy na nie naskakują, czepiają się że to źle, tamto źle, bez słowa pomocy... Dobrze że taka dobra i pomocna dusza jak Ty zajrzała na mój wątek. Ja myślę, że to taki minitest. Bo prawda jest taka, że droga do takich efektów, jakie prezentują tu niektóre użytkowniczki, jest bardzo wyboista. I [...]
[...] dość szybko, po pewnych lekach, ale dobra, nie ważne. W takim razie kupie ten olej kokosowy ;) Jak chce zrobić omlet to wystarczy zmielone płatki owsiane i jajka usmażyć? 4nn, ale tych informacji jest OGROM! Oczywiście to dobrze że wiele można się dowiedzieć, ale jak ktoś chce wejść, przeczytać i wprowadzić w życie to nie zrobi tego w 5 min.
[...] (ostatnio było 1:31) 50 pajacyków - 00:51min (ostatnio było 0:55) (chwilka przerwy) 50 pajacyków - 00:54min (ostatnio było 1:10min) Więc generalnie w tym temacie jest lepiej jak widać. Ale nie będę ukrywać, że po 30 przysiadzie już ledwo mam siłę, tak samo już po którymś pajacyku ledwo się trzymam. Nie wiem jak Wy, ale ja się ostatnio gorzej [...]
A teraz trening zapomniałam w ostatnim poście a już nie chciałam edytować bo jak tak zrobiłam ostatni raz to uciekł mi cały trening i musiałam rozpisywać od nowa. 21.03.2013 - Trening 1a.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 8x 8 kg, 8x 8, 8x 9, 2x9kg i powróciłam do 8 bo niestety prawa nie domagała 6x8kg 1b. Wznosy ramion bokiem 3x [...]
[...] pomysłodawców i twórców Przemian. To rewelacyjnie pomyślane, przemyślane i skomponowane przedsięwzięcie Cieszę się, że na finiszu spotkałyśmy się w takim samym składzie w jakim startowałyśmy, bez większych kontuzji i myślę, że wszystkie jesteśmy „przemienione” po tych 12 tygodniach – i to nie tylko zewnętrznie. Gratuluję wszystkim dziewczynom [...]
### FAQ : PRZYSIADY ###
